La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège notre corps contre les virus et les bactéries, renforce le système immunitaire, contribue à la prévention de certaines maladies cardiovasculaires. En outre, il est connu sous le nom de vitamine de la vie et de la jeunessecar il annule les radicaux libres en contact avec la peau, c’est-à-dire ceux qui sont responsables du processus de vieillissement de la peau. Si vous voulez savoir quels sont les aliments qui constituent la principale source de ce nutriment, consultez la liste des aliments riches en vitamine E que nous vous présentons dans l’article suivant dans un Comment.
Les étapes à suivre :
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L’une des principales sources alimentaires de la vitamine E sont huiles végétales comme l’huile de germe de blé, l’huile de tournesol, l’huile d’olive extra vierge, l’huile de soja ou de graines de maïs. De plus, les produits dérivés tels que la margarine ou la mayonnaise fournissent un apport de cette vitamine, mais il est important de consommer cette dernière avec modération.
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Aussi dans légumes verts il y a une forte teneur en vitamine E. En outre, les légumes verts sont des produits alimentaires qui fournissent une grande quantité de nutriments et d’autres vitamines nécessaires à notre corps, ils doivent donc toujours être présents dans notre alimentation quotidienne. Il s’agit notamment du brocoli, des épinards, des bettes à carde et des asperges.
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Quelques noix tels que les amandes, les noix, les pistaches, les germes, les arachides et les noisettes sont très riches en vitamine E. De tous les États membres, c’est dans les amandes et les cacahuètes que l’on trouve la plus forte concentration de ce nutriment. Ces types d’aliments sont très nutritifs et peuvent nous aider à prendre les 15 mg par jour de vitamine E qui sont essentiels à notre alimentation.
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Parmi les aliments d’origine animale contenant de la vitamine E, il convient de mentionner tout particulièrement le jaune d’œuf et le foie. En général, la viande est une source importante de cette vitamine.
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Bien que normalement fruits il n’y a pas de taux élevé de vitamine E, il y a des fruits pulpeux comme le kiwi, la mangue, l’avocat, le raisin, la prune et la noix de coco qui contiennent des quantités importantes de cette vitamine. N’hésitez pas à les ajouter à votre alimentation et à profiter ainsi de leur de multiples nutriments et antioxydantsidéal pour rester en bonne santé et améliorer l’apparence de votre peau.
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Enfin, il consomme céréales comme le blé, l’avoine, le seigle et le riz : c’est aussi un excellent moyen d’obtenir plus de vitamine E.
Cet article est purement informatif, en l’absence de résultat, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un traitement ou de faire un quelconque diagnostic. Veuillez vous rendre chez votre médecin en cas de malaise.
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