Combien de calories doivent être ingérées par jour en fonction de l’âge

Quand on doit choisir un régime minceur, ou simplement savoir comment fonctionne notre corps, la première chose qui vient à l’esprit sont les calories. Nous nous demandons combien de calories nous devons consommer et donc combien il faut éviter. Dans cet article, nous vous fournirons quelques informations qui vous aideront à connaître le montant exact de les calories que vous devriez prendre en fonction de votre âge.

Formule générale

Il existe différentes formules pour calculer les calories quotidiennes qui doit consommer une personne. Une méthode très simple consiste à multiplier le poids en kilos par 30. Cette formule n’est pas exacte, car elle ne s’applique pas aux personnes de plus de 65 ans, mais elle est indicative.

Des calories adéquates pour les enfants

Les enfants, en raison de leur taille limitée, n’ont pas besoin d’autant de calories que les adultes, la référence est :

  • les enfants jusqu’à 2 ans : ils doivent consommer environ 1000 calories.
  • les enfants jusqu’à 6 ans : ils doivent prendre environ 1400 calories.

Des calories adéquates pour les adolescents

La période de l’adolescence est caractérisée par son besoin de beaucoup d’énergie, les jeunes doivent prendre de nombreuses calories pour soutenir le développement physique qu’implique cet âge. Le nombre de calories recommandé est :

  • Un garçon de 10 ans doit recevoir 2000 calories par jour.
  • Garçon de 15 ans : un régime de 3200 calories est recommandé.
  • Jeunes de 20 ans : c’est le moment où le corps a le plus besoin de calories, environ 3500

Des calories appropriées pour les adultes

Nous considérons l’âge adulte comme le moment de l’équilibre, c’est pourquoi nous devrons avoir une alimentation bien équilibrée et un contrôle de ce que nous mangeons est conseillé car cela nous permettra de faire face à la vieillesse en meilleure santé. Nous avons ici quelques chiffres :

  • Homme de 25 à 60 ans : 3000 calories
  • Femme de 25 à 60 ans : 2200 calories.

Calories adaptées aux personnes âgées

Lorsqu’un être humain a plus de 65 ans, les besoins caloriques diminuent et même pour une discussion de santé, il n’est pas recommandé de les dépasser avec la nourriture :

  • Personne entre 65 et 70 ans : 2200 calories
  • Personne de plus de 70 ans, 1800 calories.

Cet article est purement informatif, en l’absence de résultat, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un traitement ou de faire un quelconque diagnostic. Veuillez vous rendre chez votre médecin en cas de malaise.

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Conseils

  • Les données que nous fournissons ici sont données à titre indicatif et ne tiennent pas compte des besoins spécifiques de chaque cas.