Comment avoir une alimentation saine

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Essayez d’éviter la alimentation raffinés (sucre, céréales, huiles, sel), les produits laitiers et les aliments qui sont fortement manipulés et transformés par l’industrie alimentaire.

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Les aliments que vous consommez doivent être de bonne qualité comme les céréales complètes, les huiles extra vierges, le sel de mer… Il faut aussi s’habituer à manger des aliments biologiques, c’est plus cher mais beaucoup plus sain.

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Il est très important que vous consommiez alimentation dans la région où vous vivez et en saison. Ces aliments seront les plus adaptés à la consommation quotidienne.

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Évitez les fritures, le barbecue et le micro-ondes. Les meilleures façons de cuisiner pour une bonne nutrition sont la vapeur, l’ébullition et la cuisson à chaud.

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Essayez de manger plus de produits végétaux que de produits animaux et lorsque vous mangez des produits animaux, assurez-vous qu’ils sont de bonne qualité.

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Et n’oubliez pas les nutriments essentiels ! Il s’agit des oméga-3 (poisson et graines de lin), des oméga-6 (noix et graines), des vitamines et des minéraux. N’oubliez pas les acides aminés essentiels qui forment les protéines de l’organisme.

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Enfin, essayez de boire beaucoup d’eau, au moins deux litres par jour. Il vous aidera à purifier vos reins, à hydrater vos organes et vos muscles et à thermoréguler votre corps par la transpiration.

Cet article est purement informatif, en l’absence de résultat, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un traitement ou de faire un quelconque diagnostic. Veuillez vous rendre chez votre médecin en cas de malaise quelconque.

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