Photo : latinnews.com
I glucides sont l’un des groupes d’aliments que nous devons prendre quotidiennement pour garder notre corps en bonne santé, bien qu’il soit communément dit que ce type d’aliments nous fait grossir. En réalité, pour faire une telle déclaration, il faut faire la distinction entre les glucides complexes et simpleainsi que la prise en compte de la consommation calorique et des habitudes quotidiennes de chaque individu. C’est pourquoi, sur aCome.it, nous vous expliquons que sont les glucides simples et pourquoi est-il si important d’en faire un une consommation modérée.
Les étapes à suivre :
1
En mangeant des glucides, ceux-ci sont transformés dans notre corps pour être transformés en énergieC’est pourquoi il est si important d’en consommer tous les jours afin de mener à bien nos activités, surtout si nous faisons de l’exercice.
Mais, contrairement aux glucides complexes, le les glucides simples sont traitées beaucoup plus rapidement en offrant un approvisionnement énergétique immédiat mais de courte durée.
2
Parmi les les glucides simples nous trouvons fruitsqui, bien sûr, fournit de l’énergie à notre corps grâce au fructose. Si nous savons que les fruits sont sains pour leur teneur en vitamines, nutriments et minéraux, nous ne devons pas oublier qu’ils contiennent également des sucres et que, selon notre état de santé, une consommation excessive peut être néfaste.
Les produits laitiers sucrés font également partie du groupe des glucides simples.
Photo : tenerbuenasalud.com
3
La plupart des glucides simples sont les sucres transformés: biscuits, gâteaux, pâtisseries, céréales sucrées, farine blanche, boissons gazeuses, sucre de table, entre autres. Tout le monde est capable de fournir de l’énergie à notre corps mais n’ont pas d’autres nutrimentsainsi que de la graisse et d’autres ingrédients qui ne sont pas bénéfiques pour notre corps.
Photo : blogs.glamour.es
4
Ainsi, même si la les glucides simples parviennent à nous fournir de l’énergie au quotidien, elles ne sont pas la source d’hydrates de carbone la plus recommandée car l’énergie qu’elles fournissent est courte et s’accompagne dans de nombreux cas d’un excès de sucres ou de graisses saturées.
Il est plutôt recommandé d’intégrer des glucides complexes dans notre alimentation plutôt que de se contenter de consommer des glucides simples.
5
I les glucides simplesEn raison de leur faible teneur en fibres et de leur excès de sucre, ils font rapidement augmenter le taux de glucose dans le sang. Les diabétiques doivent donc en consommer avec beaucoup de modération pour ne pas mettre en danger leur santé, y compris les fruits.
Cet article est purement informatif, en l’absence de résultat, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un traitement ou de faire un quelconque diagnostic. Veuillez vous rendre chez votre médecin en cas de malaise.
Si vous souhaitez lire d’autres articles similaires à Que sont les glucides simplesNous vous recommandons de visiter notre rubrique Vie saine.
