Le dîner est le repas du jour où nous devons manger moins de calories parce que nous n’avons pas besoin d’énergie pendant notre sommeil. On parle beaucoup de l’importance de la lumière, mais pas tellement de l’importance du moment où elle doit être faite. Sur aHow nous recommandons quel est le meilleur moment pour dîner pour terminer la journée avec de l’énergie mais sans trop de calories.
Les étapes à suivre :
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Selon les experts, il est recommandé de passer 3 heures entre l’heure du dîner et celle du coucher car, de cette façon, le corps est capable de digérer les aliments, les calories sont brûlées par des activités telles que le nettoyage de la vaisselle ou le débarrassage de la table et nous pouvons nous assurer que l’estomac n’est pas très rempli avant d’aller dormir.
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Il est également recommandé que le dîner est léger même s’il nous faudra trois heures pour dormir. Si nous mangeons en grande quantité, nous alourdissons la digestion, nous ne brûlons pas l’énergie de la nourriture et nous pouvons interrompre le sommeil. Sur aComment nous vous indiquons en détail quels sont les meilleurs aliments à manger et à savourer, donc des dîners sains et légers.
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Il est également recommandé d’adopter les routines des horaires pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si nous dînons à la même heure chaque soir, nous dormirons beaucoup mieux car les horaires réglementés créent de la stabilité et de l’ordre mental.
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Le fait de manger très tard peut également entraîner une augmentation de la quantité de nourriture que vous consommez. Si vous laissez passer de nombreuses heures entre les repas, votre corps éprouvera la sensation de faim que vous soulagerez de manière plus angoissante pendant le repas.
Il est donc recommandé de consommer 5 repas par jour et, entre eux, ne laissez pas passer plus de 3 ou 4 heures ; de cette façon, vous éviterez la sensation de faim et vous pourrez ingérer les bonnes calories nécessaires à l’organisme.
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En outre, pour mieux digérer ce dernier repas de la journée, rien de mieux qu’un se promener après le dîner. Une bonne option consiste, si vous avez un chien, à déplacer la dernière promenade après le dîner, afin de brûler une partie des calories ingérées pendant le dîner et de vous endormir en pleine forme, mais sans accumuler les graisses provenant des calories excédentaires.
Cet article est purement informatif, en l’absence de résultat, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un traitement ou de faire un quelconque diagnostic. Veuillez vous rendre chez votre médecin en cas de malaise quelconque.
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