Lo zinc est l’un des minéraux essentiels pour notre corps, car il garantit le bon fonctionnement de notre organisme en intervenant dans des processus importants tels que le renforcement du système immunitaire, la synthèse des protéines et des hydrates de carbone, le fonctionnement des enzymes digestives, la production de testostérone et d’œstrogènes, etc. L’intégrer dans votre alimentation est très facile, car il existe de nombreux aliments riches en zinc et sur aCome.it, nous recommandons certains des plus importants.
Aliments riches en zinc : graines de tournesol et de sésame
Si vous cherchez un moyen rapide, facile et sain d’intégrer des aliments riches en zinc dans votre alimentation, la solution est la les graines de tournesol et de sésame. Avec 100 grammes de chacun de ces deux éléments, vous recevrez sinon 70 % de la dose quotidienne de zinc, qui s’élève à 15 mg. De plus, les graines sont très faciles à incorporer dans votre alimentation, vous pouvez les ingérer entre les bouchées ou les intégrer dans des salades, des crèmes et des soupes.
Aliments riches en zinc : les huîtres
Les fruits de mer en général, offrent un excellent apport de zinc pour votre corps, mais parmi tous est huître celui qui a la plus forte teneur en ce minéral. Il suffit de 100 grammes d’huîtres pour obtenir 100 % de l’apport quotidien en zinc et, selon le type de crustacé, on peut même en obtenir un apport beaucoup plus élevé.
Comme le zinc améliore la production d’œstrogènes et de testostérone par l’organisme, l’huître est considérée depuis des siècles comme un aliment aphrodisiaque.
Aliments riches en zinc : le chocolat noir
Le chocolat a également été considéré comme l’un des aliments qui améliorent le sexe car il favorise non seulement la libération de dopamine, mais offre également un bon apport en zinc. 100 grammes de chocolat noir fournissent 60 % de la dose quotidienne recommandée de zinc, ce qui en fait une excellente alternative à la prise de ce minéral.
Aliments riches en zinc : viande rouge
Le viandes rougesIls sont non seulement une excellente source de protéines, mais aussi un aliment riche en zinc. Une petite portion de 100 grammes peut fournir plus de 10 mg de zinc. Cependant, il est bon de se rappeler que la façon la plus saine de manger de la viande rouge est de consommer des morceaux maigres et des préparations simples telles que les grillades ou les grillades.
Aliments riches en zinc : les cacahuètes
Les fruits secs sont riches en propriétés bénéfiques et arachides ne font pas exception. En fait, en plus de fournir des graisses saines pour l’organisme, cet aliment offre également une bonne dose de zinc. Cependant, il est important de rappeler que pour qu’il soit vraiment sain, seule une poignée d’entre eux doit être consommée quotidiennement sans sel.
Aliments riches en zinc : le foie
Le foie est une excellente source de fer et d’autres minéraux importants tels que le zinc. C’est une excellente alternative alimentaire, en particulier pour ceux qui souffrent d’une carence en minéraux dans leur alimentation ou qui sont atteints de maladies telles que l’anémie sidéropénique.
Cet article est purement informatif, en l’absence de résultat, nous n’avons pas le pouvoir de prescrire un traitement ou de faire un quelconque diagnostic. Veuillez vous rendre chez votre médecin en cas de malaise.
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