5 Façons de Vaincre les Allergies Printanières Sans Médicaments

Lutter contre les allergies du printemps naturellement

Vous pensez peut-être que vous avez un rhume qui ne s’arrête pas, mais si vous toussez et éternuez depuis deux semaines, il est peut-être temps d’envisager un autre diagnostic : les allergies. Voici de précieux conseils pour votre santé.

« Beaucoup de gens supposent que s’ils n’avaient pas d’allergies quand ils étaient enfants, ils se croient à l’abri, mais je vois tous les jours des patients qui ont développé des allergies pour la première fois dans la trentaine, la quarantaine et la cinquantaine », dit un professeur adjoint en clinique à la faculté de médecine. Les scientifiques ne savent toujours pas pourquoi certaines personnes contractent des allergies à un jeune âge alors que d’autres ne les développent que plus tard dans la vie.

Des études indiquent que la génétique joue un rôle important. Il en va de même pour les changements environnementaux : Des recherches récentes suggèrent que les changements climatiques et l’augmentation des niveaux de CO² peuvent contribuer à allonger les saisons de floraison et à accroître la prolifération des allergènes.

Vous ne pouvez pas changer le temps, mais vous pouvez atténuer vos souffrances. Commencez par consulter votre médecin pour confirmer le diagnostic (une mauvaise infection des sinus et une rhinite non allergique sont faciles à confondre avec des allergies). Il peut vous recommander un test de grattage pour identifier vos déclencheurs ou vous demander de tenir un journal de vos symptômes. Mais quel que soit le type de pollen qui la déclenche, l’évitement est la clé.

Ces cinq conseils peuvent aider à garder le pollen à sa place, c’est-à-dire loin de vous…

1- Protégez vos yeux

Lorsque le pollen touche vos yeux, il peut déclencher une réaction histaminique qui les démange comme un fou. Les lunettes de soleil vous aideront à vous protéger de la plupart des pollens, mais pas de tous.

Pour vous débarrasser du reste, un allergologue suggère de frotter doucement une lingette chaude et humide sur vos yeux et vos cils.

Toujours des démangeaisons ? Essayez d’appliquer une petite noisette de shampooing pour bébé sur les cils à l’aide d’un coton-tige et de rincer avec des gouttes salines :

Pour un soulagement optimal, assurez-vous que les gouttes pour les yeux en vente libre sont un antihistaminique. Si votre malaise persiste, parlez-en à votre médecin.

2- Avant de fermer les fenêtres et d’allumer le climatiseur, inspectez le filtre

Le filtre doit être remplacé tous les un à trois mois pour piéger efficacement le pollen. Par ailleurs, vérifiez les spécifications avant d’en acheter une nouvelle : les filtres avec une valeur minimale d’efficacité entre 7 et 13 sont particulièrement efficaces pour la collecte de pollen.

Les particules de pollens microscopiques peuvent s’installer sur votre peau et vos vêtements toute la journée, et les produits collants (comme le maquillage, la crème solaire et le gel capillaire) peuvent vous rendre encore plus allergène.

3- Si vous avez l’habitude de prendre des douches le matin, passez plutôt à l’heure du coucher

« Si vous allez au lit sans vous doucher d’abord, vous pourriez vous frotter le visage dans un oreiller rempli de pollen pendant les huit prochaines heures », dit un professeur agrégé en allergie, asthme et immunologie.

4- Les niveaux de pollen sont généralement plus élevés le matin et au crépuscule

Donc si vous voulez faire de l’exercice à l’extérieur, pensez à le faire tard le soir. Vous pouvez suivre le taux de pollen dans votre région.

5- Restez calme

C’est peut-être le moment d’écouter le podcast de méditation que vous avez voulu essayer. Les recherches suggèrent que lorsque vous êtes stressé, votre réponse immunitaire se transforme en surmenage, déclenchant des symptômes plus forts qui peuvent persister plus longtemps.

Dans une étude, les personnes souffrant d’allergies se sont vu confier deux tâches :

  • passer un test d’anxiété qui consistait à faire un discours de dix minutes devant les autres,
  • et passer du temps dans un environnement plus détendu.

Les chercheurs ont utilisé des tests de piqûre cutanée pour mesurer la réponse immunitaire aux allergènes, y compris l’herbe à poux et le pollen des arbres, avant et après chaque tâche. Ils ont constaté que parmi les participants très anxieux, les urticaires causées par le test de piqûre cutanée étaient deux fois plus grandes après la tâche stressante qu’après la tâche peu stressante.  Les participants les plus anxieux étaient également quatre fois plus susceptibles d’avoir une forte réaction le lendemain.

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